۲HPP مخفف Two-Hour Post-Prandial است و به معنی قند خون دو ساعت پس از غذا می‌باشد. این تست نشان می‌دهد بدن بعد از خوردن غذا چقدر توانایی کاهش قند خون را دارد.
مقادیر معمول:
- کمتر از ۱۴۰ → طبیعی
- ۱۴۰ تا ۱۹۹ → پیش‌دیابت
- ۲۰۰ یا بیشتر → دیابت
⭐ چرا قند دو ساعت بعد از غذا مهم است؟
پس از خوردن غذا، سطح قند خون بالا می‌رود. بدن باید با ترشح انسولین قند را وارد سلول‌ها کند.
اگر این فرایند دچار مشکل باشد:
- قند خون بیش از حد بماند
- مقاومت به انسولین ایجاد شود
- ریسک دیابت در آینده بالا رود
بنابراین ۲HPP یکی از بهترین شاخص‌ها برای تشخیص اولیهٔ اختلال گلوکز است؛ حتی زمانی که قند ناشتا طبیعی باشد.
🔍 تفاوت ۲HPP با قند دو ساعته OGTT
- ۲HPP:
پس از یک وعده غذایی معمولی (غذای عادی خودتان) انجام می‌شود. - OGTT:
یک محلول ۷۵ گرم گلوکز مصرف می‌کنید و دو ساعت بعد قند اندازه‌گیری می‌شود.
بنابراین ۲HPP یک تست سادهٔ روزمره است، و OGTT یک تست تشخیصی تخصصی برای دیابت و بارداری.
🧠 چه مواردی باعث بالا رفتن ۲HPP می‌شود؟
- مقاومت به انسولین
- کم بودن ترشح انسولین
- مصرف غذای پرکربوهیدرات
- کم‌تحرکی قبل از آزمایش
- استرس و کم‌خوابی
- برخی داروها (کورتون‌ها، بعضی داروهای فشار خون)
❤️ ۲HPP در دیابت
افرادی که دیابت دارند، معمولاً قند ناشتا و قند دو ساعته را با هم بررسی می‌کنند. بالا بودن مداوم ۲HPP نشانه:
- نیاز به تنظیم دارو
- نیاز به تغییر رژیم
- افزایش ریسک عوارض قلبی و چشمی
است.
👌 چطور قند دو ساعته را پایین نگه داریم؟
- خوردن وعده‌های کوچکتر
- مصرف پروتئین و فیبر در کنار کربوهیدرات
- ۱۵–۲۰ دقیقه پیاده‌روی بعد از غذا
- کاهش شیرینی‌ها و نوشابه‌ها
- خواب کافی
- کنترل وزن
- مصرف دارو طبق دستور پزشک